Форум » Прочее, free-style » Нунчаку, разминка на 10-20 минут » Ответить
Нунчаку, разминка на 10-20 минут
DooMer: Может кто нидь составить план разминки утром, чтоб прямо с кровати встал - и начал делать упражнения, потом поел скажем, и в универ? Буду признателен :)
Ответов - 3
Nunchaku: DooMer пишет: Может кто нидь составить план разминки утром, чтоб прямо с кровати встал - и начал делать упражнения, потом поел скажем, и в универ? Буду признателен :) Можно начать упражнения ещё прямо в постели: проснутся, потянутся, растереть-разогреть руками мышцы, скинув одеяло закинуть ноги за голову, поднять одновренно вверх туловище и ноги, попытатся дотянутся руками до пальцев ног, и только затем уже вставать.
Nunchaku: А если Вас интересует разминка непосредственно с нунчаку, то рекомендую сначала для рук широкие максимально амплитудные маховые движения, затем переходя к вращениям, ударам, возвратам и перехватам на разных уровнях в самых разных плоскостях. Но всё равно сначала лучше перед тем как брать в руки нунчаку, хоть чуть-чуть размять и разогреть хотя бы мышцы рук и пальцы, и уже затем брать в руки оружие.
Aleksandr: Разминки с нунчаку есть в книгах Комлева, а также в видеокурсе по нунчаку Mikio Nishiuchi (можно найти и скачать на yuotube.com)
полная версия страницы